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1.控制使用時間

耳機(jī)連續(xù)收聽時間[敏感詞]不超過半小時，每半小時到一個小時[敏感詞]把耳機(jī)摘下來休息一下，而且全天的使用時間不應(yīng)超過三個小時。

馬芙蓉建議，[敏感詞]不要長時間戴耳機(jī)，堅決避免整夜戴著耳機(jī)睡覺。

2.控制耳機(jī)音量

音量[敏感詞]控制在60分貝左右，[敏感詞]不超過80分貝。以聽音樂時還能聽到他人說話為宜，到了嘈雜的環(huán)境中也千萬不要把音量越調(diào)越高。

在這里介紹一個“60-60”原則，它是國際公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法，即使用耳機(jī)時，音量一般不要超過[敏感詞]音量的60%，能調(diào)至更低[敏感詞]；連續(xù)使用耳機(jī)的時間則不宜超過60分鐘。

3.定期清洗耳機(jī)

耳機(jī)長時間不清洗會有許多細(xì)菌，一般情況下不會有任何異樣，但是一旦身體抵抗力下降，這些細(xì)菌就起了“重要”作用。

因此，耳機(jī)不要隨意讓他人使用，以免滋生更多的細(xì)菌。要對耳機(jī)進(jìn)行定期的清洗，可以用濕巾消毒，也可以用酒精擦拭。

4.選擇合適耳機(jī)

入耳式耳機(jī)和頭戴式耳機(jī)有各自的特點，要結(jié)合自己的需要進(jìn)行選擇。

專家提醒，入耳式耳機(jī)對噪聲屏蔽是有效的，但外耳道狹窄或閉鎖、中耳炎、耳道有膿、外耳道濕疹以及對耳機(jī)材料過敏的人群和做過中耳乳突手術(shù)的人群不適合使用。

頭戴式耳機(jī)也要選擇對環(huán)境噪聲屏蔽比較好的，這樣就不會由于環(huán)境噪聲比較大，需要把音量調(diào)得特別大。